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2017年考研學(xué)渣變學(xué)霸每日規(guī)劃表

2016-05-09 14:31 | 太奇MBA網(wǎng)

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  學(xué)霸,學(xué)渣,差了一個(gè)字卻是不同的命運(yùn)。學(xué)霸之所以為學(xué)霸,不是天生的,而是培養(yǎng)的,合理的時(shí)間規(guī)劃,充分的時(shí)效利用,外加良好的飲食原則,廣大2017考研學(xué)渣們,你們也可以做到做好,趕緊行動(dòng)起來(lái)。

  實(shí)行本作息時(shí)間表的要求:

  6:30起床(嚴(yán)格執(zhí)行)

  6:40——7:00跑步跑步速度不要太快,呼吸要平穩(wěn)

  7:10——7:30吃飯少油,少糖,有湯,吃七成飽

  7:40——8:20背單詞空氣新鮮的教室

  8:30——11:40做訓(xùn)練做練習(xí)的速度要越快越好,最好看著手表做

  11:50——12:20吃飯有肉,多菜,九成飽

  12:20——13:00午睡午睡不可超過(guò)一小時(shí)(嚴(yán)格執(zhí)行)

  13:00——17:00做練習(xí)

  17:00——17:30跑步速度越快越好,假如條件答應(yīng),做一些力量性(啞鈴類)的運(yùn)動(dòng)

  17:30——18:00吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類

  18:00——22:00看書、做練習(xí)

  22:00——23:00鍛煉

  23:00——23:30背單詞

  23:30——6:30睡覺(jué)(嚴(yán)格執(zhí)行)

  考研飲食

  1、頭疼時(shí)大量吃魚腦(每天至少一頓),一個(gè)月后可能會(huì)見(jiàn)效

  2、如果吃得太多,很容易犯困、打盹,所以既要吃好,但又不能吃得太飽

  3、偶而頭疼要加營(yíng)養(yǎng)

  4、考研消耗體力太大,過(guò)份疲勞,很容易使腸胃功能失調(diào),所以不要吃太涼的東西,保證肚子圓滿充實(shí)(要吃好),學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感(別太飽)。

  5、勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品(奶酪、泡菜等)

  6、生活規(guī)律化有益身心健康,所以,吃飯要有固定時(shí)間

  7、一日三餐搭配合理,早餐50%、午餐40%、晚飯10%。每天早上,吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐

  8、至于午餐,經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品,多吃奶制品

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